Сердечно-сосудистые заболевания стали настоящим бичом современной жизни. Одной из главных причин их развития является повышенный холестерин. Вопреки распространенному мнению эта проблема касается не только взрослых. Норма холестерина в крови у детей также может быть повышена. Причин повышения холестерина у ребенка много. Попробуем разобраться с ними более подробно.

Что представляет собой холестерин?

Прежде всего, нужно выяснить, что такое холестерин. Это необходимое организму вещество, которое в определенных количествах вырабатывается в печени. Оно принимает активное участие в синтезе гормонов и построении клеток. В сутки организм может продуцировать до 1000 мг холестерина, остальное он получает с пищей.

Некоторые продукты совсем не содержат такое вещество, это фрукты, овощи, цельнозерновые каши. Однако поддерживать содержание холестерина в норме нетрудно: в яйцах, птице, мясных и молочных продуктах он находится в достаточном количестве.

Холестерин присутствует в организме не сам по себе, для перемещения по кровотоку ему необходимо связаться с белками. В совокупности эти вещества образуют липопротеиды.

Они известны еще как плохой холестерин, поскольку из-за особенностей своего строения могут беспрепятственно проникать в стенки артерий, образуя бляшки. Такие бляшки как раз и представляют опасность. Хуже всего, когда липопротеиды проникают в сосуды, которые питают головной мозг и сердце, а также находятся в аорте и сонных артериях.

Такие отложения холестерина на стенках кровеносных сосудов – настоящая бомба замедленного действия. Постепенно бляшки увеличиваются в размерах и начинают закрывать просвет сосудов. Кроме того, возникает воспаление в том участке, где они образуются. Все это способствует образованию тромбов, которые приводят к инфарктам и инсультам.

Причины высокого уровня холестерина у ребенка

Казалось бы, дети обычно не едят вредных продуктов и уровень холестерина в крови у ребенка должен быть нормальным. Существуют разные причины, по которым он может повышаться:

• Наследственность. Если в семье были случаи инсультов и инфарктов, это может повлиять и на состояние здоровья ребенка.
• Неправильное питание.  Часто родители стараются побаловать дитя чем-то вкусненьким, успокаивая себя тем, что молодой организм нормально усваивает такую пищу. Однако холестериновые бляшки откладываются на стенках детских сосудов ничуть не хуже, чем у взрослых.
• Ожирение. Здесь дело может быть не только в еде. Некоторые дети страдают ожирением из-за неправильного обмена веществ и недостаточных физических нагрузок.
• Пассивное курение. Это еще одна распространенная причина. Иногда холестерин у детей повышается, если ни в чем неповинный ребенок часто находится в комнате, где курят взрослые.

Иногда родители искренне не понимают, откуда взялся повышенный холестерин у ребенка. Не стоит забывать, что это вещество с избытком содержится в маргарине и других жирах, которые мама использует для жарки.

Контроль содержания холестерина

Анализы на повышенное содержание жиров у ребенка необходимо сдавать натощак. Существует специальная группа риска. Если малыши входят в нее, то биохимию надо проводить с двух лет. Прежде всего, это случаи, когда холестерин в крови повышен у обоих родителей. Также риск велик, если ребенок болен сахарным диабетом, недугами сердца или сосудов, а также является гипертоником. Если таких болезней не выявлено, сдавать кровь на содержание холестерина рекомендуется в период с 9 до 11 лет.

Норма холестерина у детей с возрастом меняется. Когда малыш взрослеет, в его крови повышается и уровень жиров.

Чем опасно превышение нормы?

Холестерин – это необходимый организму строительный материал, который нужен и для выработки определенных гормонов. Холестерол помогает укрепить нервную систему, предотвратить развитие раковых заболеваний, участвует в пищеварительном процессе. Поэтому слишком низкий холестерин, норма которого, к примеру, меньше, чем 130 мг/л, может вызвать снижение уровня иммунитета и другие проблемы.

Однако и повышение уровня липидов в крови ребенка является тревожным симптомом. В этом случае бляшки начинают оседать на стенках артерий. В результате нарушается проходимость сосудов, затрудняется приток крови к сердцу.  Следствием этого является атеросклероз, а также другие болезни сердца и сосудов.

Как привести в норму уровень жиров?

Если запустить ситуацию, высока вероятность проблем с обменом липидов уже во взрослом возрасте. Поэтому важно вовремя принять меры. Вот несколько правил, которые помогут снизить уровень вредного холестерина:

1. Повысить уровень физической активности. Часто проблемы у детей появляются из-за неподвижности (например, ребенок почти все время проводит за компьютером). Необходимо заниматься вместе с ним упражнениями: делать зарядку, ходить в плавательный бассейн, ездить на велосипеде. Укрепить здоровье и избавиться от жиров помогут даже обычные пешие прогулки.
2. Отказ от курения. Не стоит подавать малышу плохой пример, тем более пассивное курение в таком возрасте особенно пагубно сказывается на состоянии здоровья.
3. В процессе лечения не надо принимать лишних лекарств. Лучше ограничиться теми, что прописал врач.

Наконец, чтобы избавиться от высокого содержания жиров, необходима специальная диета. Важно свести к минимуму количество сахара и соли, а также отказаться от продуктов с высоким содержанием глютена.

Рацион должен быть как можно более разнообразным. В него обязательно следует включить рыбу, каши, зелень, постное мясо. Каши предпочтительнее из цельного зерна: овсяная, гречневая, рисовая. В небольших количествах полезны лук, чеснок, а также различные пряности. Дело в том, что они помогают улучшить пищеварение, а значит, способствуют снижению холестерола и нормализации веса в целом.

Выбирая молочные продукты, надо отдавать предпочтение тем, которые содержат небольшое количество жиров. Это молоко, сливки, сметана. Полезна и кисломолочная продукция: кефир, творог, ряженка. Не стоит добавлять в них сахар, в крайнем случае, можно положить немного меда или фруктов. Разрешается включать в рацион сыры мягких сортов: моцареллу,  брынзу, адыгейский. Правда, надо помнить, что они содержат много соли, потому небольшого кусочка раз в день будет вполне достаточно.

Ошибку совершают те родители, которые бросаются из крайности в крайность, стараясь максимально ограничить детей в еде. Если у ребенка повышен уровень холестерина, допустить голодание нельзя ни в коем случае. Кормить малышей нужно в обычном режиме, однако это должны быть полезные продукты, например, богатые клетчаткой овощи.

К фруктам у диетологов отношение неоднозначное. Конечно, они приносят пользу, но содержат фруктозу и сахарозу, поэтому сладкие экземпляры можно есть только в небольшом количестве.

Главный враг здоровых сосудов – так называемые трансжиры. Они содержатся в маргарине, майонезе, гамбургерах, картошке фри и тому подобных продуктах. Детям такая еда и вовсе ни к чему. Что касается сливочного масла, в минимальных количествах оно не нанесет вреда и даже полезно. Но в основном его необходимо заменять растительными: оливковым, рапсовым, маслом подсолнечника.

Лучше всего, если питание ребенка будет дробным. Это позволит избежать как переедания, так и чувства голода. В день необходимо совершать 5 – 6 приемов пищи маленькими порциями.

Большое значение имеет и тепловая обработка продуктов. От жарки лучше отказаться вообще. Еда, которую потушили, отварили или приготовили на пару, может быть не только вкусной, но и полезной.

Лучший пример ребенку должны показывать родители. Если папа и мама знают о здоровом образе жизни только понаслышке, то довольно странно требовать этого от малышей. Если же соблюдать режим питания и заниматься посильными физическими упражнениями, можно укрепить здоровье и помочь ребенку избежать проблем с сердечно-сосудистой системой в будущем.